ZEN呼吸法オンライン動画3本セット

ZEN呼吸法オンライン動画3本セット

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ZEN呼吸法実技の全てが「寝る」「坐る」「立つ」と3つの動画になりました。

書籍おをお読みいただいたり、オンライン入門講座をご覧頂いたら、いよいよ実技です。

呼吸を深めるためにまずは基本の「寝る」。

呼吸をつけて頑張らずにゆったりとストレッチして体をゆるめ、まずは仰向けで熟睡できる習慣を。朝、疲れが残っているのは力んだまま眠りが浅い呼吸をしている証拠です。睡眠に問題のある方は呼吸に問題があると言えるでしょう。

ぐっすり眠れるよになったら次に「坐る」。

日中坐る時間が7時間以上という世界でも坐っている時間が圧倒的に長い日本人、この坐り姿勢が楽か否か、自然か不自然かで、不調の有無が決まるといっても過言ではありません。楽に坐ると内臓をつぶすことなく、横隔膜が大きく上下できます。常に腹式呼吸で内臓運動をしながら坐っていることができます。

ラストは総集編の「立つ」。

二足歩行をする人間として如何に自然に逆らわない立ち姿勢をしているか、これがすべてだと言ってもよいでしょう。病気にならない人となる人、肌艶の良い人とそうでない人、立ち姿勢を見れば一目瞭然、どちらに属する人か分かります。

めぐりよく元氣に健やかに息る秘訣はやはり姿勢。そして、その自然で楽な姿勢から生まれる深い呼吸、これに尽きます。年齢に関係なくいつでも姿勢と呼吸は自然に戻していけるのです。

まずはこのオンライン動画3本セットで寝る、坐る、立つ、の本来の姿勢や呼吸に触れてみてください。